WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 w trakcie tesć 8. TRENING: push pull legs 5/6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] już plan treningowy cwicze od 4 tygodni, od następnego tygodnia mam zamiar zacząc biegac w dni wolne od treningu (wtorek, czwartek), nie mam żadnej diety poprostu nie wiem jak ją ułozyć. Mam takie pytanie jakąś prostą dietę potrzebuje i czy ktoś by mógł mi pomoc oraz czy mogę robic coś jeszcze na tą rzeźbe?? Czy potrzebuję jakieś odżywki?? [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 0k 130 -przysiad: nie wiem 70x10 Witam, jak najlepiej brać, jedni znajomi mi mówią żeby zrobić stała dawke 30mg przez 4 tygodnie, inni że lepiej piramide 1-10mg 2-20mg 3-30mg 4-30mg. 5-20mg 6-10mg Po cyklu planuje [...]
[...] i ze słabszą dietą). Drążek, pompki, bieganie (kulturystą nie będę i nie chcę być ale trzeba ze sobą coś zrobić) - sprint i 1000 m (przy czym biegam również podbiegi) - jak do testów np. do straży pożarnej. Aby odciążyć stawy czasem zamiast 1 biegania wstawiam basen. Generalnie trenuję 6 lub 5 razy w tygodniu. Od początku kwietnia przyrost [...]
czesc mam pytanie piszecie ze hcg brac po 3000jm co 5 dni,jezeli mam 3 strzaly po 5000jm,to czy moge przychowywac hcg w strzykawce w lodowce oczywiscie ta reszte te 2000jm i pozniej dodac z nastepnej fiolki,jak to wogole zrobic aby bylo dobrze?? Prosze o wyjasnienie
[...] było już dużo tematów o bólach w biodrze, ale nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moją przypadłość. Mianowicie od 3 lat trenuje sztuki walki. Po dwóch latach trenowania jak to bywa przyszły wakacje i dwumiesięczna przerwa od treningów. Po wakacjach na treningu zauważyłem, że straszne bolą mnie biodra (obydwa) i mam taką "blokadę". Przed [...]
[...] Chodzi o to, że aktualnie mam sylwetkę w kształcie I , a chciałbym V ćwiczę już prawie 6 miesięcy i z tymi plecami jest chyba najsłabiej . Podam mój plan dodam, że co jakiś czas go lekko modyfikuje. Pon, śr, pt Klata: Wyciskanie na ławce sztangi 3x8 36 +1.25 Hantli 3x10 12.5 Plecy: Martwy ciąg sztanga 3x8 26 +2.5 1.25 Szrugsy 3x8 Barki: [...]
Cześć . Od dłuższego czasu biore testosteron 1ml/tyg. (1ampułka prolo) Rozłożone na dwa zstrzyki w poniedziałek i czwartek. Jestem po czterdziestce i traktuje to raczej jak polepszenie komfortu niż cykl. Po tym casie to jest ponad rok czasu brania, chcialbym sie zbadać i skonsultować z lekarzem ale nie mam pojęcia od czego zacząć... Czy sam [...]
Witam mam pytanie co brać(czy kretynine ipt?),jak ćwiczyć,co jeść żeby w miarę szybko urosły mi mięśnie.Chciałbym zrobić to szybko ale i też bezpiecznie bo denerwuje mnie to ze wyglądam jak patyczak z brzuchem. Mam 19l,177 wzrostu,68 kilo wagi oraz cukrzyce typ 1(lecz lekarz nie widzi przeciwwskazań do ćwiczenia lecz nie wie jak pomóc )
Zrobil bym ankiete gdybym wiedzial jak ja zrobic ale nie wiem wiec niestety nie zrobie ale ok, teraz co do mojego pytanka. Jak sadzicie co by bylo najskuteczniejsze na ulicy (walka z jakims zwyklym kolesiem w samoobronie) bjj, thai czy jkd ? Czekam na wasze opinie wraz z uzasadnieniem! thx
Siema mam 17 lat i chce se zrobić w tygodniu mini siłke (atlasik, sztanga, lawka do brzuszkow) no ale nie wiem jak ćwiczyc tzn. co bo przeczytalem tu posta ze aby miec rzezbe trza podnosic70-80% MC i to to wiem, ale co mam cwiczyc bo przeciez nie tylko biceps i brzuch, wiec prosze was abyscie mi napisali jakie cwiczenia na co i jak je wykonywac, [...]
[...] nic nie wykazał. Miałem podane dicloduo w tabletkach, a później w zastrzykach. Nastąpiła niewielka poprawa. Bólu w barku na co dzień nie czuję, pojawia się gdy wygnę ręce jak do rozpiętek, lub po ćwiczeniach fizycznych. Chciałbym wrócić do ćwiczeń, ale pierw muszę zrobić coś z tym barkiem [...]
[...] to ze cwiczylem bez dobrej rozgrzewki . Wiem ze nie powienienem juz wogole nie cwiczyc.. ale jestem chyba uzalezniony od silowni;) nie cwicze juz na tak ciezkich ciezarach jak kiedys.. Co mi moze pomoc na ten bark moze jakas odzywka od ochrony stawow, albo cos? bo ja jaestem kapletnie zielony w tych sprawach.. A przeciez do lekarza nie pojde bo [...]
Witam Trenuje kickboxing i jakis czas temu na treningu zaczelo mnie cos kloc z lewej strony klatki piersiowej. Nie przejalem sie tym gdyz myslalem ze bol minie. Niestety nie minal boli juz ponad 2 tygodnie:/ co gorsza bol sie nasilil. Bylem u lekarza pierwszego kontaktu i kazal mi pic duzo magnezu i nimesil. Niestety nic nie pomoglo. Bol jest tak [...]
Witam! Mam 16 lat, ok. 175 cm wzrostu i ważę 55~ kg. Mam niedowagę i postanowiłem coś z tym zrobić ;\ Mam w klasie paru gości co chodzą na siłkę i piją gainera i jakieś inne duperele. Pomyślałem, że też bym go sobie kupił, no i chciałbym przytyć do około 63-65 kg. Mam pytanie, czy muszę ćwiczyć gdy pije gainera, przez jaki czas od picia nie można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodze już półtora tygodnia, zacząłem bo chciałem coś ze sobą zrobić, ciągle siedziałem w domu nic nie robilem mam 29 cm w bicepsie i ogólnie biore bardzo małe ciężary jak na mój wiek (tak myśle), moje pytania brzmią: 1.jakie suplementy brać żebym nie był już wieszakiem i zbudował sie chociaż troche, 2.Jakie polecacie ćwiczenia dla mnie na [...]
Witam, jak będe miał kase to mam zamiar zrobić sobie na początek września siłownie domową bo nie chce mi się dojerzdźać na publiczną i mam zamiar wykorzystać do tego wasz sprzęt. Czytając posty w "po siowni, o siłowni" wyczytałem, że jak się zamawia sprzęt za większą kase to można otrzymać rabat. Czy istnieje taka możliwość? Z góry dzięki za odp.
[...] bo na treningach Kravki jest ona bardzo ważna. Sytuacja wygląda następująco, że szykuje mi się wyjazd kawalerski przyjaciela na tydzień. Jest pewne, że za dnia wpadnie jakieś piwko czy dwa a wieczorami imprezy gdzie będzie wódka/whisky w niemałych ilościach. Jedzenie na wyjezdzie to tez nie bedzie przyslowiowy kurczak z ryżem. Palić nie [...]
witam bylem wczoraj u platnego endykronologa i powiedzial ze rosnie sie do 18 roku zycia i ze juz nieurosne czy to prawda? bo jak wiem to napewno cos sie da zrobic.Ta kobieta niewiedziala co to roztepy sa.Dala mi skierowanie na rengen nadgarsta? jak wiem rosnie sie do 21 roku prosze o pomoc
mam straszna prosbe potrzebuje pilnie wzór jak napisać życiorys do pracy w policji,może być również w wersji opowiadania.ewentualnie jakas ściaga jak to zrobic.jakie odstepy ,akapity,i jak to właściwie zacząć
